Sarazenen Weizendiät: Beschreibung, Sorten, Menü, Vorteile und Schaden

Die Sarracenweizen -Diät gehört zur Kategorie der Mono -Dieta, die auf der Verwendung eines einzelnen Lebensmittelprodukts basieren. Es ist in den verschiedenen Kategorien von Bürgern sehr beliebt. Einige mit ihren Hilfe verlieren mehr, andere versuchen, ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen, andere wollen sich zu einer gesunden Ernährung verwandeln.

Die klassische Version der Sarracenweizen -Diät impliziert die Verwendung eines Produkts ohne Hinzufügen von Salz und Zucker. Mit einer solchen Technik kann es von 8 bis 10 Kilogramm pro Woche fallen. In den ersten 2-3 Tagen der Ernährung sollte jedoch nicht ein konkretes Ergebnis erwartet werden. Aufgrund des ausreichenden Kohlenhydratgehalts nimmt das Übergewicht nicht sofort ab.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, dieses Energiesystem auf der Grundlage der Verwendung eines Produkts von 7 bis 14 Tagen zu halten. Danach ist es notwendig, eine Pause des Monats einzulegen und die Versorgung fehlender Vitamine und Mineralien auszugleichen.

Notwendige Produkte und die Methode zur Vorbereitung

Da die Sarracen -Weizendiät auf der Verwendung eines einzelnen Produkts basiert: Sarracene Weizenmüsli, ist es ratsam, die akzeptable Möglichkeit zu berücksichtigen, es vorzubereiten. Sie müssen Sarracenweizen nehmen und ihn in einem Teil von 1: 2. 5 mit kochendem Wasser gießen. Es ist nicht erforderlich, es zu kochen. Es reicht aus, um den Behälter zu bedecken, ihn gut in ein Baumwolltuch zu wickeln und das Müsli während der Nacht zu verlassen. Während dieser Zeit absorbiert es die erforderliche Menge Flüssigkeit, schwillt an und ist für den Einsatz bereit. Gleichzeitig bleiben alle nützlichen Substanzen darin, einschließlich Magnesium, Kalium, Eisen, Vitaminen B usw.

Es ist zu beachten, dass Salz oder Zucker, Sauce, Ketchup oder mehrere Gachas -Öle hinzufügen.

Verbotene Produkte zu verwenden

Es ist recht einfach, sich zu erinnern, welche Produkte während des Gewichtsverlusts nicht konsumiert werden können: Alles ist verboten, außer Sarracenweizen und nicht -Kohlenstoff -reines Wasser.

Unter einem strengen Verbot sind süß, Mehl, gebratene und geräucherte Gerichte, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol. Diese Produkte tragen nicht nur nicht dazu bei, überschüssiges Fett loszuwerden, sondern im Gegenteil, der Anstieg des Appetits führt zur Akkumulation von zusätzlichen Pfund.

Es gibt bestimmte Ausnahmen, die nur möglich sind, wenn Gewichtsverlust die Regeln einer der Sorten der klassischen Sarracenweizen -Diät einhalten.

Ungefähre tägliche Ernährung der klassischen Sarracenweizen -Diät

Diejenigen, die das grundlegende Konzept der Sarracenweizen -Diät beobachten werden, können dreimal am Tag essen. Gleichzeitig sieht die ungefähre Ernährung wie folgt aus:

1. Frühstück: 1 Tasse Wasser mit Zitrone, Brei von Sarracenweizen.
2. Abendessen: Sarazenen Weizenbrei, schwarzer Tee.
3. Abendessen: Sarazenen Weizenbrei, grüner Tee.

Die Menge an Brei zu diesen drei Mahlzeiten muss ungefähr gleich sein, dh der tägliche Teil (1 Tasse oder 200 Gramm) muss in die gleichen Teile unterteilt werden. Während der Ernährung ist es notwendig, Ihren Körper mit einem ausreichenden Flüssigkeitsvolumen zu füllen. Dazu wird empfohlen, mindestens 5 Liter Wasser pro Tag (20 Minuten vor den Mahlzeiten und mindestens 2 Stunden später) zu trinken.

Die Grundregeln der Sarracenweizen -Gewichtsverlustmethode ermöglichen die Verwendung von Tee, die Abkochungen, die auf Kamille, Minze, Zitronenbalsam, Rosen basieren. Die Hauptsache ist, dass Getränke keinen Zucker enthalten.

Sarazen -Weizen -Diät -Sorten

Nicht alle Menschen, die Gewicht verlieren, können die gesamte Sarracenweizen -Diät in der einzigen Brei unterstützen. Abhängig von den Nachrichten in der Ernährung, dem Gesundheitszustand, dem Vorhandensein chronischer Krankheiten, individuellen Merkmale, persönlichen Vorlieben und einigen anderen Faktoren unterscheiden sich mehrere Optionen für die Sarracenweizen -Diät.

Cuervo Leder

In vielerlei Hinsicht ähnelt es der klassischen Option, aber unmittelbar vor der Verwendung sollte Brei mit fettarmen Fettsäuren gesehen werden. Dauer - 7 Tage.

Mit trockenen Früchten

Die Verwendung von Sarracenweizenbrei ist basiert, aber die tägliche Einbeziehung von 100 Gramm trockener Früchte in der Ernährung ist erlaubt. Besonders nützlich sind Aprikosen und getrocknete kreisförmige Pflaumen, Feigen, Daten, Zentren usw. Sie sind erlaubt. Dauer - 14 Tage.

Mit Säften

Alle 1-2 Stunden nach dem Essen müssen 1 Tasse frisch gepressten Saft (Grapefruit, Orange, Apfel, Karotte, Sellerie, Gurke) trinken. Die Dauer der Ernährung beträgt 7 bis 10 Tage.

Mit Honig

Es wird empfohlen, 2 Tassen nicht mit Kohlenhydrat Wasser mit 1 Teelöffel Honig zu trinken. Dauer - 7 Tage.

es gibt auch Therapeutisch UND ausgewogen Sarazenen Weizen -Diätoptionen.

Therapeutisch

Zum Frühstück können Sie Cottage -Käse oder fettarme Kabine zum Mittagessen, einen Gemüsesalat mit Sojasauce oder Zitronensaft, zum Abendessen hinzufügen: Dampf oder gedämpftes Gemüse. Die Dauer dieser Diät beträgt 7 bis 12 Tage.

Ausgewogen

Eine Kombination aus Brei mit gekochtem Fleisch, Fisch und Gemüse ist erlaubt, Obst, Zuckersäfte und Landprodukte von Landmilch. Die Hauptsache ist, dass die tägliche Rate zusätzlicher Zutaten 250 Gramm nicht überschreitet. Aufgrund der Sättigung der täglichen Diät mit Proteinen und Vitaminen kann die Dauer einer solchen Gewichtsverlustmethode auf 21 Tage steigen.

Wenn ein Gewichtsverlust nicht vorhat, eine strenge klassische Diät zu beobachten, die nur Sarracenweizen -Getreide verwendet, können Sie eine ausgewogene oder medizinische Diät wählen, die oben selbst erwähnt wird. Durch die Präferenz für eine ausgewogene Ernährung (Speichern) können Sie eine ungefähre Option für ein wöchentliches Menü verwenden.

Montag

• Frühstück. Plutisch oder zuvor getränkter Sarracenweizen, 1 Scheibe Brot mit Kleie, schwarzem oder grünem Tee ohne Zuckerzusatz.
• Mittagessen. Sarazenen Weizenbrei, 1 Tasse 1%Kefir.
• Abendessen. Eine Portion Sarazenen Weizenbrei, gebackenes Meer oder Flussfisch, gedünstetes Zucchini mit Zwiebeln und Karotten, Beerengetränken oder zuckerfreie Obstkompott.
• Abendessen. Ein gekochter gedämpfter Weizen, 1 Tasse 1%Kefir, ein Gurkensalat, Blätter und Gemüsesalat ohne Salz.

Dienstag

• Frühstück. Eine Portion Sarracenweizenbrei mit trockener Aprikosen oder Pflaumen, zuckerloser grüner Tee.
• Mittagessen. 1 Tasse Karottensaft.
• Abendessen. Eintopf aus Gemüse ohne Salz, gekochtes Hühnchenfilet, zuvor eingeweichter Sarracenweizen, schwarzer Tee ohne Zuckerzusatz.
• Abendessen. Sarazenen Weizenbrei, Dampfhähnchenfleischbällchen, geriebene Karotten ohne Salz und Zucker, 1 Tasse unausgeglichener Kefir.

Mittwoch

• Frühstück. Ein gekochter Dampfweizen und geriebene Karotten ohne Zucker, Salz und saurer Sahne, zuckerloser grüner Tee.
• Mittagessen. 1 Tasse ungläubigem Kefir.
• Abendessen. Guisadas Gemüse, Sarracenweizenbrei, zuckerfreier Obstkompott.
• Abendessen. Ein gedämpfter Fisch, Sarracenweizenbrei, zuckerfreie Äpfelkompote.

Donnerstag

• Frühstück. Sarazenen Weizenbrei, Agraria geriebener Apfel, zuckerloser grüner Tee.
• Mittagessen. 1 Tasse Karottensaft bei Zugabe von frischen Kräutern.
• Abendessen. Ein gekochter gedämpfter Weizen, ein Salat aus Tomaten, Gurken und Gemüse, ohne Salz, Obstgetränk Beere oder schwarzen Tee ohne Zucker hinzuzufügen.
• Abendessen. Sarazenen Weizenbrei, gedünstetes Gemüse, ein Meereskohlsalat und geriebene Karotten ohne Salz, eine Portion Ananas -Fruchtfleisch.

Freitag

• Frühstück. Sarazenen Weizenbrei mit trockener Aprikose, Ingwertee mit Minze.
• Mittagessen. Ein Teil frischer Früchte oder 1 Tasse Karottensaft.
• Abendessen. Sarazenen Weizensuppe des Glücks, zerkleinerter Weizenbrei, geriebene Karotten ohne Zucker und Salz.
• Abendessen. Pull, der Sarraceno Wheat, 1 Tasse 1%Kefir unterstützt.

Samstag

• Frühstück. Sarazenen Weizenpfannkuchen, 1 Tasse Tomatensaft ohne Salz.
• Mittagessen. Eine Portion Obst oder 1 Tasse Tomatensaft.
• Abendessen. Backfischfilet, Sarracenweizenbrei mit Gemüse, Gemüsescheiben.
• Abendessen. Gekochtes Rindfleisch, zerkleinerter Weizenbrei, geriebenes, fettarmes.

Sonntag

• Frühstück. Sarazenen Weizenpumpen mit getrockneten Früchten, Fruchtgetränken oder zuckerfreier Tee.
• Mittagessen. 1 Tasse getrocknete Früchte.
• Abendessen. Gekochtes mageres Fleisch, zerkleinerter Weizenbrei, Gurkensalat mit Gemüse.
• Abendessen. Gebackener Fisch, Gemüsescheiben, vorgefertigter Sarracenweizen, Zitronenbalsame und Minze ohne Zucker.

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, wird empfohlen, einfache Regeln einzuhalten:

1. Gleichzeitig essen.
2. Die Verwendung von Alkohol vollständig aufgeben.
3. Beobachten Sie die Art des Alkoholkonsums.
4. Bevor Sie mit der Einhaltung der Ernährungsempfehlungen in 3 Tagen beginnen, wird empfohlen, allmählich Fett- und hohe Ernte Lebensmittel zu beseitigen.
5. Wenn es ein unwiderstehliches Gefühl des Hungers in den Pausen zwischen den Mahlzeiten gibt, darf es einen sauren Apfel essen oder 1 Tasse eschatimonales Kefir trinken.

Klassiker Sarazenen Weizen Gachas mit Gemüse

Das Gericht ist ideal zum Mittag- oder Abendessen. Zubereitung von Sarazenen Weizenbrei mit Gemüse wie z. Zutaten:

• 300 g Sarracenweizen -Müsli;
• 600 ml reines Wasser;
• 1 Zucchini;
• 1 Karotten;
• 1. 5 Esslöffel Leinsamenöl;
• 1 Zwiebeln.

Vorbereitung:

1. Sarazenen bestellen und mit fließendem Wasser waschen und waschen.
2. Die Zucchini schälen, waschen und in Mittelwürfel schneiden.
3. Karotten schälen, eine dicke Reibe ein- und reiben.
4. Die Zwiebeln reinigen, waschen und in Würfel schneiden.
5. Braten Sie die pflanzlichen Zutaten in einer mit Leinenöl gefetteten Pfanne.
6. Legen Sie das Gemüse aus Sarracenweizen und gebraten in den emaillierten Behälter.
7. Gießen Sie alle Zutaten mit Wasser, bringen Sie eine schlechte Hitze und kochen Sie sie 15 bis 20 Minuten mit einem geschlossenen Deckel.

Das Gericht ist bereit für den Gebrauch.

Optimale Sarracenweizen -Diät

Die tägliche Verwendung des gleichen Produkts für 7-14 Tage kann zu einem Ekelgefühl führen. Das Verlassen der Ernährung sollte jedoch ohne Probleme sein. Dies konsolidiert nicht nur die Ergebnisse in Form der Beseitigung von hasserfüllten Kilogramm, sondern auch in einigen Fällen sogar.

Zu diesem Zweck raten Experten, sich nicht auf fettliche, geräucherte, süße und Mehlgerichte zu konzentrieren. Tierproteine sollten auch allmählich in die Diät eingeführt werden, um 1 Ei zum Frühstück, Mittagessen, Fleischbrühe oder fettarmen Fisch hinzuzufügen, und lassen Sie das Abendessen damit ein, eine kleine Menge gekochter Sarracenweizen. Er kann Sarracenweizenbrei nicht sofort ablehnen: Mindestens einmal am Tag muss er in der Ernährung anwesend sein.

Darüber hinaus hat das Magenvolumen während der Ernährung seine Größe erheblich verringert, so dass es nach Abschluss empfohlen wird, in kleinen Portionen fraktionell zu essen. Die Anzahl der kompletten Mahlzeiten und Snacks insgesamt kann 5- bis 6 -mal am Tag erreichen. In diesem Fall müssen alle Produkte korrekt verteilt werden. Das Frühstück muss mit langsamen Kohlenhydraten gesättigt, das Mittagessen kann voll sein und aus dem ersten und zweiten Geschirr bestehen, und das Abendessen besteht aus Gemüse oder Salat.

Nach dem Verlassen der Ernährung wird die Ernährungswissenschaftler gelegentlich die Tage des Fastens empfohlen. Dazu reicht es aus, Sarracenweizenbrei mit Kefir zu kombinieren. Daher können Sie den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen schnell reinigen und den allgemeinen Zustand normalisieren.

Die tägliche Leistung der morgendlichen körperlichen Übungen wird dazu beitragen, die Ergebnisse der Ernährung zu verbessern. Aber übertreiben Sie Ihren Körper nicht sofort mit einem Überschuss an Last.

Die wichtigen Vorteile der Ernährung

Die Sarazen -Weizendiät hat eine Reihe von Vorteilen in verschiedenen Aspekten, die die vorteilhaften Eigenschaften von Getreide, die Methode der Herstellung, das Volumen der finanziellen Kosten für die Zusammenstellung einer Diät und andere Faktoren beeinflussen.

Unter den Hauptvorteilen der Sarracenweizen -Diät müssen dann die vorteilhaften Eigenschaften des Hauptprodukts beobachtet: Sarracenweizen. Als Prozentsatz der täglichen Norm enthalten Sarracenweizen -Getreide eine solche Nährstoffliste (pro 100 g Produkt):

• Vitamin B1 - 28 %.
• Vitamin B2 - 2. 4 %.
• Vitamin E - 4 %.
• Vitamin PP - 30 %.
• Kalium - 12. 8 %.
• Kalzium - 2 %.
• Magnesium - 37. 5 %.
• Phosphor - 31. 6 %.
• MARGANESO - 56 %.
• Kupfer - 36 %.
• Zink - 16. 3 %.

In geringer Menge enthalten Sarracenweizen -Getreide ungesättigte Fettsäuren, Mono und Disaccharide.