Trinkdiäten: Manchmal muss man zum Abnehmen nicht essen, sondern trinken!

Wie der Name schon sagt, basiert jede Trinkdiät, sei es eine Abnehmmethode mit Kefir, Brühen, grünem Tee, Säften oder sogar klarem Wasser, auf der Flüssigkeitsaufnahme. Wird bei der Trinkdiät zumindest eine Art Nahrung zugeführt oder sollte alles, was in den Körper gelangt, ausschließlich in flüssiger Form vorliegen? Und wie lange kann man eine Trinkdiät einhalten? Und vor allem: Welche Ergebnisse liefert dieses Abnehmsystem?

Trinkkost in ihrer ganzen Vielfalt.

Offensichtlich handelt es sich bei der Trinkdiät nicht um eine spezielle und spezifische Diät, sondern nur um ein Ernährungsprinzip, das die Art und Weise der Nahrungsaufnahme bestimmt und die Auswahl der Lebensmittel Ihnen überlässt. Das heißt, alles sollte nur in flüssiger Form verzehrt werden, mit diesem „Alles“ meinen wir aber nur gesunde, natürliche und kalorienarme Lebensmittel.

Fans der Saftdiät findet man oft; Natürlich praktizieren sie auch die Ernährung durch Trinken. Genau wie Fans der Kefir-Diät, Grüntee-Diäten, Fans von Ingwer-Drinks zum Abnehmen und sogar die „Resistentsten“ von allen: Anhänger der Wasser-Diät.

Wenn Sie ein vernünftiger und vernünftiger Mensch sind, verstehen Sie wahrscheinlich, dass eine Trinkdiät nicht auf Shakes aus einem berühmten Restaurant, alkoholischen Getränken, süßen Erfrischungsgetränken, Kakao, Kaffee, industriellem Trinkjoghurt und ähnlichen Produkten basieren kann. Streng genommen wird das Trinkregime vollständig eingehalten, von einer Gewichtsabnahme kann hier jedoch keine Rede sein.

Was können Sie im Rahmen Ihrer Ernährung trinken?

• Wasser. Bei einer Wassertrinkdiät müssen Sie täglich 2 Liter sauberes, stilles Wasser trinken. Aber diese Technik ist streng und komplex; Nur wenige Menschen können es ertragen. Da es sich um Fasten handelt, ist das Sitzen länger als 3 Tage zulässig. Die beste Option für eine wassertrinkende Diät besteht darin, ein bis drei Tage im Monat zu fasten und nur Wasser zu trinken. Darüber hinaus sollten Sie sich auf eine solche strenge Trinkdiät vorbereiten, indem Sie eine Woche vor Beginn die Nahrungsaufnahme täglich reduzieren und ebenso langsam wieder zur gewohnten Ernährung zurückkehren.
• Brühe. Es kann Huhn, Fisch oder Rindfleisch sowie Gemüse sein. Sie müssen es selbst und aus Naturprodukten zubereiten (keine Halbfabrikate sind geeignet). Während des Kochens darf Salz hinzugefügt werden; Sie können auch Karotten, Sellerie und Petersiliengemüse hinzufügen. Von der Zugabe von Pfeffer ist abzuraten; macht Appetit, wie Zwiebeln.
• Milchprodukte In flüssiger Form kann es auch die Grundlage einer Trinkdiät sein. Wenn es sich um Kefir handelt, sollte dieser fettarm sein, etwa fermentierte Backmilch, Bifidok oder Trinkjoghurt ohne Füllstoffe. Als Basis können Sie auch Milch mit einem Fettgehalt von maximal 1,5 Prozent verwenden. Es wird jedoch angenommen, dass der Körper von Erwachsenen Milch nicht gut genug aufnimmt. Daher wird empfohlen, fermentierte Milchprodukte zu wählen.
• Frisch gepresster Saft. Geeignet sind Orangen-, Grapefruit- und Apfelsäfte. Es ist besser, ungesüßte Früchte zu wählen. Grapefruit gilt allgemein als erstklassiges Produkt zur Gewichtsabnahme. Sie sollten jedoch vorsichtig sein und prüfen, ob Sie Allergien haben, bevor Sie mit einer Saftdiät beginnen. Und das Wichtigste bei der Wahl einer saftbasierten Ernährung ist, daran zu denken: Frisch gepresste Säfte können nicht in ihrer natürlichen Form verzehrt werden; Sie sollten im Verhältnis 1:1 mit stillem Wasser verdünnt werden.
• Tee. Wählen Sie grünen, schwarzen, roten oder Früchtetee, aber achten Sie darauf, dass es sich um lose Blätter und von guter Qualität handelt. Sie sollten es ohne Zucker trinken; Sie können Magermilch oder Zitrone hinzufügen.
• Fruchtgetränk oder Kompott. Diese Getränke sind auch für die Diät geeignet. Sie werden nicht mit süßen Früchten und Beeren gekocht. Sie können auch Haferflockengelee zubereiten, es ist am sättigendsten.
• Gemüse-Smoothies. Neben Fruchtsäften eignen sich auch Gemüsesäfte oder Smoothies perfekt für Ihre Getränkediät. Sie sind nicht immer angenehm im Geschmack, aber wenn Sie geduldig sind und ein wenig experimentieren, können Sie eine für Sie akzeptable Option wählen.
• Proteinshakes. Vielleicht ist dies die effektivste und schnellste Option für eine Trinkdiät. Wie Sie wissen, gehören Proteindiäten zu den effektivsten. Um Proteinshakes ohne gesundheitliche Beeinträchtigung zu sich zu nehmen, müssen Sie jedoch darauf achten, dass Sie nicht an chronischen Krankheiten leiden. Und auch bei der Aufnahme großer Proteinmengen ist es notwendig, den Wasserhaushalt streng zu kontrollieren: Trinken Sie viel stilles Wasser (sonst wird das Protein einfach nicht aufgenommen).

Es ist sehr ratsam, einen Zeitplan für den Verzehr von „Essen“ festzulegen, zum Beispiel 1-1,5 Gläser alle 2 Stunden. Oder alle drei Stunden, etwas länger. Und vergessen Sie in den Pausen nicht, ausreichend sauberes Wasser zu trinken.

Wie lange dauert die Trinkdiät?

Die längste der mehr oder weniger bekannten Trinkdiäten dauert etwa 30 Tage. Die Speisekarte kann nicht als karg und asketisch bezeichnet werden, aber alle Produkte und „Gerichte“ werden ausschließlich in flüssiger Form verzehrt. Morgens frisch gepresste Fruchtsäfte und grüner Tee (natürlich ohne Zucker, Sirup und Marmelade), gegen Mittag leichte Brühen (immer die zweite oder sogar die dritte) und Gemüse-Smoothies, abends Kefir- und Proteinshakes und über den Tag verteilt, von morgens bis abends, auch Wasser in durchaus stattlichen Mengen.

Glauben Sie, dass eine Trinkdiät, auch wenn sie nur 4-5 Tage lang eingehalten wird, den Darm perfekt entlastet, Giftstoffe und die sogenannte „Lebensmittelverschwendung“ beseitigt und den Körper dazu anregt, bereits angesammeltes Fett zur Deckung der aktuellen Energiekosten zu nutzen (da eine flüssige Diät bei richtiger Befolgung relativ wenige Kalorien enthält)?

Allerdings handelt es sich bei einem so langen Zeitraum (20 bis 30 Tage oder mehr) eher um eine extreme Variante der Trinkdiät. Dabei ist es fast sicher, dass kein Ernährungsberater jemandem empfehlen wird, eine solche Diät (zumindest außerhalb der ständigen Beobachtung im Krankenhaus) länger als 12 bis 14 Tage einzuhalten.

Als beliebteste „Distanz“ jeder Trinkdiät gelten 7-10 Tage.

Wenn Sie kalorienarme Lebensmittel für Ihre Trinkdiät wählen, trinken Sie jeweils eine kleine Menge Flüssigkeit (glauben Sie mir: Wenn Sie mehrere Tage hintereinander Fleischbällchenbrühe in Töpfen trinken, wird der gewünschte Gewichtsverlust wahrscheinlich nicht eintreten, obwohl Ihnen formal niemand vorwerfen kann, dass Ihre Ernährung die ganze Zeit über nicht trinkbar war), viel Zeit an der frischen Luft verbringen und vielleicht sogar in angemessenen Mengen Sport treiben. Rahmen, dann können Sie in 7 Tagen einer Trinkdiät damit rechnen, 5-7 kg zusätzliche Kilos zu verlieren.

Diät „Trinktag“

Erinnern wir uns an die einfachste Variante der Trinkdiät – einen Tag auf dem Wasser. Die Frage ist einfach: Tagsüber darf man nur sauberes, stilles Wasser trinken. Diese Tage gelten als Fastentage und können einmal pro Woche oder zwei- oder dreimal im Monat durchgeführt werden. Während dieser Zeit können Sie nur Wasser in unbegrenzten Mengen, jedoch nicht weniger als 2 Liter pro Tag, trinken oder den Tag mit frisch gepresstem Orangen-, Grapefruit- oder Apfelsaft gemischt mit Wasser im Verhältnis 1:1 verbringen und dabei eine Wasserzufuhr von 1,5 Litern pro Tag einhalten. Trinktage wie diese, Tage auf dem Wasser, gönnen Ihrem Körper eine Pause vom Stress der ständigen Verdauung von Nahrungsmitteln. Unser Verdauungssystem muss gereinigt werden und dieser Prozess beginnt während dieser Fastentage.

Sie müssen sich im Voraus vorbereiten. Beginnen Sie bereits in der Woche davor, sich gesund zu ernähren. Wenn Sie ein Fan von Mayonnaise, Saucen, Würstchen und fettigen, frittierten und süßen Speisen sind, schließen Sie diese Lebensmittel eine Woche lang aus Ihrer Ernährung aus. Essen Sie einige Tage vor Beginn der „Getränketag“-Diät nur Getreide, Obst und Gemüse. Trinken Sie die ganze Woche über zuckerfreie Getränke und stellen Sie einen Tag vor Beginn der Diät auf grünen Tee um. Trinken Sie außerdem bis zu 2 Liter Wasser pro Tag.

Sie müssen die Diät schrittweise beenden und nach und nach fettarme Lebensmittel hinzufügen: zuerst Gemüse, Obst, Getreide, dann fettarme proteinhaltige Lebensmittel; Nach ein paar Wochen können Sie schrittweise zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren. Aber ich wiederhole, Sie sollten Mehlprodukte, Süßigkeiten und fetthaltige Lebensmittel nicht sofort konsumieren.

Nach der „Trinktag“-Diät schrumpft Ihr Magen, Sie essen in Zukunft weniger und werden schnell satt. Daher ermöglichen Ihnen diese Fastentage, den Appetit zu reduzieren und einen reibungslosen Übergang zu einer gesunden Ernährung zu ermöglichen. An diesem Tag verlieren Sie zwischen 1 und 2 Kilogramm Übergewicht.

Diät zum Trinken für 7 Tage.

Mit einer wöchentlichen Trinkdiät können Sie bis zu 7 Kilogramm abnehmen. Als Basis können Sie Gemüsesäfte, Obst, fettarme Milchprodukte und Brühen verwenden. Neben flüssiger Nahrung ist unbedingt auf Wasser zu achten: Die Wassermenge, die Sie pro Tag trinken, sollte mindestens 1,5 Liter betragen. Sie können auch ungesüßten grünen (Blatt-)Tee in unbegrenzter Menge trinken. Um von keinem Produkt die Nase voll zu haben, können Sie die Diättage abwechseln. Zum Beispiel:

• 1 Tag – mit Milch oder Kefir;
• Tag 2 – in Brühe;
• Tag 3 – mit Säften;
• Tag 4 – Tee;
• Tag 5 – Protein oder Joghurt;
• Tag 6 – Kompott (getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen, ohne Zucker kochen);
• Der letzte Tag ist Safttag.

Beenden Sie die Trinkdiät

Der Ausstieg aus der wöchentlichen Trinkdiät sollte einfach sein. Beginnen Sie am nächsten Tag nach Abschluss der Trinkdiät das Frühstück mit einer kleinen Portion Haferflocken mit Wasser. Mittag- und Abendessen sind weiterhin trinkbar. Befolgen Sie diese Kur 2-3 Tage lang. Dann gehen Sie noch einen Schritt weiter: Essen Sie zum Frühstück ein Gericht, das Ihnen schmeckt: Ei, Joghurt, Käse, aber übertreiben Sie es nicht mit dem Mehl. Kochen Sie zum Mittagessen Brei und essen Sie einen Apfel oder eine Banane. Abendessen trinken. Und bereits in der zweiten Woche beginnen Sie dreimal täglich mit der Zugabe von Gemüse und mageren Eiweißnahrungsmitteln. Erhöhen Sie in der dritten Woche die Menge an Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung. Nehmen Sie nach und nach Salz- und Roggenbrot, Nudeln, Müsli und Kartoffeln in Ihre Ernährung auf.

Achten Sie jedoch darauf, dass Ihr Tagesmenü zu 3/4 aus natürlichen, gesunden, fettarmen und gesunden Lebensmitteln und Gerichten besteht. Nur so kann mit einer Trinkdiät ein ordentliches Ergebnis erzielt werden. Wenn Sie glauben, dass eine Trinkdiät Ihnen hilft, eine schlanke Figur über eine Reihe von Phasen der Völlerei und ungesunden Ernährung hinweg zu bewahren, werden Sie unvermeidliche Enttäuschungen erleben ...